Strona główna  »  Plany i programy  »  Plan pracy na zajęciach "Żyjmy zdrowo…

Plan pracy na zajęciach "Żyjmy zdrowo na sportowo"

Opracowała: Małgorzata Dziadosz

Cele ogólne:

  • rozwijanie podstawowych cech motorycznych,
  • kształtowanie prawidłowej postawy ciała
  • kształtowanie aktywności ruchowej niezbędnej w różnych przejawach aktywności dziecka: zdrowotnej, rekreacyjnej i sportowej.

Cele szczegółowe:

  • rozwijanie sprawności fizycznej: siła , szybkość, wytrzymałość, skoczność
  • kształtowanie koordynacji: zwinność, zręczność, równowaga
  • wyposażenie uczniów w elementarną wiedzę dotyczącą rozwoju fizycznego, zasad higieny osobistej
  • poznanie w praktyce zasad i reguł zabaw i gier ruchowych
  • wdrażanie uczniów do sportowego współdziałania w grupie rówieśniczej i w drużynie
  • uświadomienie roli kibica w imprezach sportowych
  • stosowanie zasady „fair play” podczas zajęć sportowych i nie tylko
  • Gry i zabawy orientacyjno – porządkowe
    • różne formy zbiórek i ustawień: rozsypka, rząd, szereg, koło, dwuszereg, pary, zbiórka zastępami
  • Zabawy, wyścigi, konkursy z manipulowaniem, rysowaniem, układaniem, rozstawianiem, zbieraniem, odbijaniem, celowaniem, wyścigi rzędów, obwód stacyjny, tor przeszkód
  • Ćwiczenia szybkiej reakcji:
    • utrwalenie ruchem pojęć związanych z szybkością: wolno – szybciej – szybko
    • przyjmowanie na sygnał (wzrokowy, słuchowy) różnych pozycji (stanie, siad, klęk) i ustawień (w rzędzie, w dwuszeregu, w kole, parami itp.)
    • zmiany kierunki marszu i biegu na sygnał
  • Marsz i biegi
    • zabawy bieżne
    • w zmiennym tempie po prostej
    • po obwodzie koła, kwadratu, slalom
    • w terenie otwartym z pokonywaniem przeszkód naturalnych
    • bieg z wyznaczonego miejsca
    • bieg z pokonywaniem bezpiecznych przeszkód
    • bieg z wymijaniem i obieganiem przeszkód
    • sztafety
    • biegi z wyznaczonego miejsca (5 – 10 m)
    • zabawy bieżne z użyciem różnych przedmiotów
    • łączenie biegu z rzutem, skokiem, toczeniem, przenoszeniem
    • marsze i biegi utrudnione przez dodatkową pracą RR, NN
    • starty z różnych pozycji wyjściowych
  • Skoki
    • zabawy skoczne
    • jednonóż i obunóż w przód, w tył, w prawo, w lewo z wyznaczonych miejsc
    • w dal z miejsca i z rozbiegu
    • skoki łączone
    • skoki przez niskie przeszkody
    • zeskoki z wysokości
    • zabawy skoczne w połączeniu z elementami marszu i biegu np. koniki, skoczki, bociany i żaby
  • Rzuty
    • zabawy rzutne
    • małymi przedmiotami w miejscu i w ruchu
    • na odległość i do celu
    • jednorącz, oburącz z nad głowy
    • różnymi piłkami
    • sprzed piersi
    • zabawy rzutne w połączeniu z elementami marszu, biegu, skoku
  • Pełzanie, pełzanie z przyborami,
  • Czołganie się pod niskim przeszkodami,
  • Gry i zabawy na czworakach, chody i biegi między przeszkodami na czworakach przodem i tyłem
  • Dźwiganie, przenoszenie, toczenie przedmiotów o różnej wielkości i ciężarze, przekazywanie współćwiczącym małych i większych przyborów, o różnym kształcie z różnych materiałów
  • Wspinanie się, zwis przodem i tyłem, podpory
  • Ćwiczenia koordynacji ruchowej i orientacji przestrzennej